Kebiasaan Warga China

Shaanxi – Pada umumnya, murid-murid dilarang tidur ketika sedang berada di sekolah. Namun, lain halnya dengan para murid di Sekolah Dasar 1 Goaxin, China bagian baratini. Di sekolah ini, tidur siang merupakan suatu keharusan karena itu adalah bagian dari kegiatan sekolah. Para murid bukan saja diperbolehkan untuk tidur siang, melainkan mereka didorong untuk tidur siang di kelas.

Manfaat tidur siang :
1. Tidur siang selama 10 menit Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan ketakutan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit peruma saja. 

Uniknya, pihak sekolah menyuruh muridnya tidur siang di atas meja di dalam kelas mereka masing-masing, dan posisi tidur mereka pun diatur agar terlihat rapi. Hal ini dikarenakan bangunan sekolah tersebut tidak memadai untuk menyediakan asrama bagi para murid. Selain itu, sebagian besar murid-murid yang ada di sekolah Goaxin ini, rumah tinggalnya sangat jauh dari sekolah tersebut. Tidak mungkin untuk mengirim mereka pulang supaya tidur siang di rumah, lalu kembali lagi ke sekolah untuk melanjutkan pelajaran. Hal itu akan menghabiskan banyak waktu. Jadi, pihak sekolah menganjurkan para murid untuk tidur siang di kelas masing-masing. Ternyata, kegiatan tidur di kelas selama setengah jam ini merupakan konsep umum yang dipraktikkan oleh seluruh sekolah di daratan utama China dan Taiwan. Kegiatan tidur siang ini dinamakan Wu Jiao. Biasanya, Wu Jiao ini berlangsung setelah jam makan siang. Mereka pun tidak komplain dengan kondisi tersebut. Malahan, sebagian dari mereka justru membawa selimut, dan bantal sendiri. Ini adalah foto-foto para murid di Gaoxin yang sedang tidur siang.

2. Tidur siang selama 20 menit Tidur siang selama 20 menit akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun tentu saja efeknya tidak segera terjadi, setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun tidur. 

3. Tidur siang selama 30 menit Awalnya Anda akan merasa mengantuk, namun selama 5 menit kemudian, Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi tidur selama 10 menit lebih baik untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur. 

4. Tidur siang selama 45-90 menit Selama 45 – 90 menit, Anda menuju kea rah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikansiklus tidur dengan lengkap, (tubuh anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur)

5. Tidur siang 90 – 110 menit Waktu tidur tersebut melebihi rata – rata siklus tidur, atau melebihi waktu tidur siang yang ideal, biasanya jika Anda tidur siang dengan waktu tersebut, ketika terbangun kepala agak pusing di bandingkan sebelum tidur siang.

Kebutuhan tidur siang per tahapan usia

Bayi 0 – 6 bulan waktu tidur siangnya 3,5 jam 

Bayi 6 – 9 bulan waktu tidur siangnya 3 jam 

Bayi 9 – 12 bulan waktu tidur siangnya 2,7 jam 

Anak 12 – 15 bulan waktu tidur siangnya 2,5 jam 

Anak 15 – 18 bulan waktu tidur siangnya 2,4 jam 

Anak 18 – 21 bulan waktu tidur siangnya 2,2 jam 

Anak 21 – 24 bulan waktu tidur siangnya 2 jam 

Anak 24 – 36 bulan waktu tidur siangnya 1,9 jam 

Anak 36 – 48 bulan waktu tidur siangnya 1,7 jam

Anak 48 – 60 bulan waktu tidur siangnya 1,6 jam 

Anak 60 – 72 bulan waktu tidur siangnya 1,5 jam